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Dicas de alimentação para as crianças
Alimentação infantil e desenvolvimento motor: qual a relação?
A alimentação de um bebê ou criança é fundamental para o seu desenvolvimento físico e motor. É nessa fase da vida que ocorrem diversas transformações no corpo e é muito importante que os nutrientes certos sejam oferecidos para garantir um crescimento saudável.
Mas quais são os melhores alimentos para o desenvolvimento motor?
1. Peixe
O peixe, principalmente os ricos em ômega-3, como o salmão, é uma ótima opção para ajudar no desenvolvimento motor das crianças . O ômega-3 é um nutriente essencial para o cérebro e sistema nervoso, contribuindo para a melhora da coordenação motora.
2. Frutas cítricas
As frutas cítricas, como a laranja e o limão, são fontes de vitamina C, que auxilia na formação de colágeno e contribui para a saúde dos ossos e tecidos conjuntivos. Além disso, a vitamina C é importante para o fortalecimento do sistema imunológico .
3. Folhas verdes escuras
As folhas verdes escuras são ricas em ferro, um mineral essencial para a produção das células vermelhas do sangue e transporte de oxigênio para os músculos. Uma dieta com quantidade adequada de ferro pode ajudar no desempenho motor das crianças .
4. Ovos
Os ovos são uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, além de conter diversos nutrientes essenciais para o desenvolvimento motor, como a colina, que é importante para a produção de neurotransmissores e regulação do sistema nervoso.
5. Grãos integrais
Os grãos integrais, como arroz integral, aveia e quinoa, são ricos em fibras e carboidratos complexos, que fornecem energia para o corpo e auxiliam no desenvolvimento muscular.
6. Leite e derivados
O leite e seus derivados são importantes fontes de cálcio, mineral essencial para o fortalecimento dos ossos e dentes. Além disso, o cálcio também desempenha um papel importante na contração muscular.
7. Castanhas e sementes
As castanhas e sementes, como nozes, amêndoas e sementes de girassol, são ricas em gorduras saudáveis e nutrientes importantes para o desenvolvimento neurológico . Elas também são fontes de vitamina E, um poderoso antioxidante.
Esses são apenas alguns exemplos de alimentos que podem contribuir para o desenvolvimento motor das crianças . É importante lembrar que uma dieta equilibrada e variada, aliada a uma rotina de atividades físicas, é fundamental para garantir o bom desenvolvimento do sistema motor das crianças.
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🤰 Giovanna M. Silva
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