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Dicas de alimentação para as crianças
A importância da nutrição infantil
A alimentação adequada é fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Uma nutrição equilibrada proporciona os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo e fortalece o sistema imunológico, prevenindo doenças.
Dicas de nutrição infantil
Confira a seguir algumas dicas de alimentação saudável para as crianças:
- Ofereça uma variedade de alimentos:
- Estimule o consumo de frutas e verduras:
- Evite alimentos ultraprocessados:
- Estabeleça horários para as refeições:
- Hidrate-se adequadamente:
É importante oferecer uma variedade de alimentos para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários. Inclua alimentos de diferentes grupos, como legumes, frutas, cereais, proteínas e laticínios.
As frutas e verduras são fontes de vitaminas, minerais e fibras, essenciais para a saúde das crianças. Estimule o consumo diário desses alimentos, seja em forma de sucos, saladas ou sobremesas saudáveis.
Os alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes e doces, são pobres em nutrientes e ricos em açúcares, gorduras e sódio. Evite o consumo frequente desses alimentos, optando por opções mais saudáveis e naturais.
Estabelecer horários para as refeições é importante para criar hábitos alimentares saudáveis. Evite pular refeições e ofereça lanches saudáveis nos intervalos.
A ingestão de água é essencial para o bom funcionamento do organismo, portanto, certifique-se de que seu filho esteja se hidratando adequadamente ao longo do dia.
Seguindo essas dicas, você estará proporcionando uma alimentação saudável e equilibrada para seu filho, contribuindo para seu crescimento e desenvolvimento. Para mais dicas de nutrição infantil, conheça a plataforma Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos preparados por especialistas no assunto!
🤰 Isabela Rodrigues
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