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Dicas de alimentação para as crianças
Introdução
A alimentação é um aspecto fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. Uma nutrição equilibrada é essencial para fornecer os nutrientes necessários para o crescimento e fortalecer o sistema imunológico dos pequenos.
Dicas para garantir uma alimentação saudável
1. Ofereça uma variedade de alimentos: A introdução de diferentes grupos de alimentos desde cedo ajuda a criança a desenvolver o paladar e adquirir novos hábitos alimentares. Incentive a experimentação de frutas, legumes, verduras, proteínas , cereais e laticínios.
2. Evite alimentos ultraprocessados: O consumo excessivo de alimentos industrializados, como salgadinhos, refrigerantes e chocolates, deve ser evitado. Eles são ricos em açúcares, gorduras saturadas e aditivos químicos, prejudicando a saúde das crianças.
3. Faça refeições em família : O momento das refeições em família é importante para criar um ambiente saudável em torno da alimentação. Isso permite que as crianças observem e imitem bons hábitos alimentares dos adultos.
Alimentação adequada para cada faixa etária
1. Bebês: Até os 6 meses, o aleitamento materno exclusivo é o ideal. A partir dessa idade, podem ser introduzidos alimentos como frutas cozidas e amassadas, legumes e papinhas de verduras.
2. Crianças de 1 a 3 anos: Nessa fase, as crianças já podem consumir alimentos mais sólidos, como carne picada, legumes cozidos e macarrão. É importante que as refeições sejam balanceadas e em pequenas porções.
3. Crianças a partir de 4 anos: Nessa fase, a criança já pode consumir praticamente todos os alimentos da dieta dos adultos, desde que sejam oferecidos de forma equilibrada e em quantidades adequadas.
Conclusão
A nutrição infantil é essencial para garantir um crescimento saudável e prevenir doenças. Oferecer uma alimentação variada, evitar alimentos ultraprocessados e criar um ambiente positivo em torno das refeições são algumas das principais estratégias para garantir uma alimentação saudável para as crianças. Conheça mais dicas e informações sobre nutrição infantil no Leda, a plataforma completa para mães!
🤰 Isabel Nascimento
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