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Dicas de alimentação para as crianças
A alimentação é um aspecto fundamental para a saúde e o desenvolvimento das crianças. É por meio dos alimentos que os pequenos obtêm os nutrientes essenciais para o crescimento, para a formação dos ossos e músculos e para o bom funcionamento do organismo como um todo. Por isso, contar com o apoio de um nutricionista infantil pode ser muito benefício para auxiliar os pais na tarefa de oferecer uma alimentação equilibrada e nutritiva para os seus filhos.
Qual a importância do nutricionista infantil?
Um nutricionista infantil é o profissional especializado em alimentação infantil. Ele possui conhecimentos técnicos e científicos sobre as necessidades nutricionais das crianças em cada fase do desenvolvimento, assim como sobre as melhores estratégias para garantir uma alimentação saudável e balanceada.
O nutricionista infantil pode oferecer orientações sobre os grupos alimentares que devem ser incluídos na dieta das crianças, bem como sobre as porções adequadas de cada alimento. Ele pode ajudar os pais a entenderem quais são os nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento infantil e como fornecê-los por meio da alimentação.
Além disso, o nutricionista infantil também pode auxiliar na detecção e prevenção de problemas relacionados à alimentação, como alergias, intolerâncias ou deficiências nutricionais. Ele pode orientar sobre como lidar com dificuldades alimentares, como crianças seletivas ou com recusa alimentar, e sugerir alternativas saudáveis para substituir alimentos industrializados ou ultraprocessados.
Dicas de alimentação saudável para as crianças
Confira algumas dicas de alimentação saudável para as crianças, que podem ser orientadas por um nutricionista infantil:
- Inclua alimentos de todos os grupos alimentares: frutas, verduras, legumes, cereais, proteínas e laticínios;
- Estimule o consumo de água ao longo do dia e evite sucos industrializados e refrigerantes;
- Opte por alimentos frescos e naturais, evitando ao máximo alimentos ultraprocessados e industrializados;
- Varie o cardápio, oferecendo diferentes alimentos e preparações para garantir a variedade de nutrientes e sabores;
- Evite oferecer doces, frituras e alimentos muito calóricos com frequência, optando por receitas mais saudáveis e nutritivas;
- Envolver as crianças no preparo das refeições pode tornar a alimentação mais atrativa e estimulante;
- Estabeleça horários fixos para as refeições e evite o consumo exagerado de lanches e petiscos;
- Ofereça pequenas porções e incentive a criança a comer devagar e mastigar bem os alimentos;
- Crie um ambiente tranquilo e agradável durante as refeições, evitando distrações e estímulos excessivos;
- Tenha paciência e respeite o apetite da criança, evitando forçá-la a comer ou puni-la por não comer determinados alimentos.
Essas são apenas algumas dicas básicas para auxiliar na alimentação das crianças. Cada criança é única e pode ter necessidades diferentes, por isso é tão importante contar com o apoio de um nutricionista infantil, que poderá oferecer orientações personalizadas de acordo com o perfil e estilo de vida da família.
Lembre-se de que ter uma alimentação balanceada desde a infância é essencial para criar hábitos alimentares saudáveis que irão perdurar ao longo da vida. Por isso, se você quer saber mais sobre como oferecer uma alimentação saudável para as crianças, conheça a plataforma Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos de especialistas em nutrição infantil!
🤰 Luciana F. Oliveira
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