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Dicas de alimentação para bebês
Introduzir a alimentação adequada para o seu bebê é um marco importante na vida de qualquer mãe . E uma das principais preocupações é como oferecer opções saudáveis de lanches, especialmente quando se trata de substituir os lanches industrializados.
Por que evitar os lanches industrializados?
Lanches industrializados são práticos, mas muitas vezes são ricos em açúcar, sódio , aditivos químicos e possuem baixo valor nutricional. Além disso, o consumo excessivo desses alimentos pode contribuir para problemas de saúde como obesidade e diabetes infantil .
Alternativas saudáveis de lanches para bebês
Para substituir os lanches industrializados, é possível oferecer opções saudáveis e nutritivas para o seu bebê. Confira algumas dicas:
- Frutas frescas: As frutas são uma ótima opção para oferecer como lanche. Prefira frutas frescas cortadas em pedaços pequenos, como banana, maçã, pera e uva sem sementes. Lembre-se de amassar ou amolecer as frutas para bebês que ainda estão na fase de introdução alimentar.
- Iogurte natural: O iogurte natural é uma alternativa saudável para bebês acima de 6 meses. Prefira as versões sem adição de açúcar ou corantes. Você pode oferecer o iogurte puro ou misturá-lo com frutas amassadas.
- Hummus: O hummus é uma pasta feita à base de grão-de-bico, azeite, limão e temperos. É uma ótima opção para bebês que já estão acostumados com texturas mais consistentes.
- Legumes cozidos: Os legumes cozidos são uma excelente opção de lanche para bebês que já conseguem mastigar alimentos mais sólidos. Opte por legumes como cenoura, abobrinha, batata-doce e brócolis. Corte-os em pedaços pequenos e cozinhe até ficarem macios.
- Queijo: O queijo é uma fonte de cálcio e proteínas e pode ser oferecido como lanche para bebês acima de 1 ano. Prefira as opções com baixo teor de sal e gordura.
É importante ressaltar que cada bebê tem suas preferências e necessidades individuais. Além disso, é indispensável consultar um pediatra ou nutricionista antes de introduzir qualquer alimento na dieta do seu bebê.
Lembre-se de oferecer os alimentos em pedaços adequados para a idade do seu bebê, evitando riscos de engasgamento. O lanche deve ser uma oportunidade para o bebê experimentar novos sabores e texturas, estimulando o desenvolvimento sensorial e motor.
Quer conhecer mais dicas de alimentação saudável para o seu bebê? Acesse o Leda e confira os podcasts e trilhas de conhecimento sobre o assunto!
🤰 Ana Oliveira
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