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Dicas de alimentação para crianças: refeições balanceadas
Dicas de alimentação para crianças: refeições balanceadas
A alimentação adequada é fundamental para garantir a saúde e o desenvolvimento das crianças. Oferecer refeições balanceadas é uma forma de garantir que os pequenos recebam todos os nutrientes necessários para crescerem de forma saudável.
1. Varie os alimentos
Para garantir uma alimentação equilibrada, é importante oferecer uma variedade de alimentos. Assim, as crianças terão acesso a diferentes nutrientes.
2. Inclua alimentos de todas as cores
Cada cor de alimento possui diferentes nutrientes. Por isso, é importante incluir alimentos de todas as cores na dieta das crianças.
3. Priorize alimentos naturais
Evite alimentos industrializados e dê preferência aos alimentos naturais. Frutas, legumes, verduras e grãos integrais são opções saudáveis para incluir na alimentação das crianças.
4. Estabeleça horários para as refeições
Estabelecer horários regulares para as refeições é fundamental para criar uma rotina alimentar saudável. Ofereça café da manhã, almoço , lanche da tarde e jantar.
5. Faça refeições em família
Ter refeições em família é uma forma de incentivar hábitos alimentares saudáveis . Além disso, é um momento de convívio e troca de experiências.
6. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados são ricos em açúcares, gorduras e sódio, além de possuírem poucos nutrientes. Evite ao máximo esse tipo de alimento na dieta das crianças.
7. Ofereça água como principal bebida
A água é fundamental para a hidratação do organismo. Incentive seus filhos a beberem água ao longo do dia.
8. Seja exemplo
As crianças aprendem pelo exemplo. Portanto, seja um exemplo de alimentação saudável para os seus filhos. Consuma alimentos nutritivos e equilibrados.
9. Consulte um especialista
Em caso de dúvidas sobre a alimentação das crianças, consulte um nutricionista ou pediatra. Esses profissionais podem fornecer orientações específicas para cada caso.
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🤰 Bianca Souza
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