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Dicas de alimentação para crianças
Muitos pais enfrentam dificuldades na hora de fazer as crianças comerem alimentos ricos em cálcio. O cálcio é importante para o desenvolvimento dos ossos e dentes das crianças, além de desempenhar um papel importante em outras funções do organismo. Por isso, é fundamental garantir que as crianças consumam esse mineral de forma adequada.
Confira algumas dicas para fazer as crianças comerem cálcio:
- Ofereça alimentos ricos em cálcio desde cedo: é importante introduzir alimentos fontes de cálcio na alimentação das crianças desde os primeiros anos de vida. leite materno , fórmulas infantis , queijos, iogurtes e outros laticínios são boas opções.
- Varie as fontes de cálcio: além dos laticínios, existem outras fontes de cálcio que podem ser incluídas na alimentação das crianças, como brócolis, sardinha, espinafre, feijão branco, entre outros. Procure oferecer uma variedade de alimentos ricos em cálcio para garantir a diversificação da dieta da criança .
- Incremente as refeições com cálcio: adicionar queijo ralado por cima das massas, incluir iogurte nas frutas e preparar vitaminas com leite são maneiras de aumentar o consumo de cálcio das crianças de forma interessante e saborosa.
- Seja exemplo: as crianças tendem a imitar o comportamento dos adultos, por isso é fundamental que os pais também consumam alimentos ricos em cálcio. Ao demonstrar que os alimentos são saborosos e importantes, fica mais fácil fazer com que as crianças também consumam.
- Envolver as crianças no preparo: fazer atividades na cozinha pode ser uma estratégia eficaz para incentivar as crianças a consumirem alimentos ricos em cálcio. Peça a ajuda delas para preparar um iogurte caseiro ou cozinhar uma receita com queijo, por exemplo.
Lembre-se de que cada criança é única e pode ter preferências e aversões alimentares diferentes. É importante respeitar o ritmo e as preferências individuais, buscando oferecer opções saudáveis e equilibradas. Seja criativo na hora de preparar as refeições e incentive hábitos alimentares saudáveis desde cedo.
🤰 Fernanda Almeida
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