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Dicas de alimentação para crianças
Como fazer as crianças terem uma alimentação equilibrada
Uma alimentação adequada é essencial para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. No entanto, muitas vezes pode ser um desafio fazer com que os pequenos se alimentem de forma equilibrada.
No Leda, temos uma equipe de especialistas em maternidade que podem te ajudar nessa missão. Confira algumas dicas valiosas:
1. Ofereça opções saudáveis
Uma alimentação equilibrada é composta por uma variedade de grupos alimentares, como frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios. Ofereça opções saudáveis em todas as refeições, permitindo que a criança escolha o que comer.
2. Envolva as crianças no processo
Leve as crianças para a cozinha e envolva-as no preparo das refeições. Isso pode despertar o interesse e a curiosidade delas em experimentar novos alimentos. Além disso, é uma ótima forma de passar tempo de qualidade juntos.
3. Estabeleça horários regulares para as refeições
manter horários regulares para as refeições pode ajudar as crianças a desenvolverem hábitos alimentares saudáveis. Estabeleça um cronograma para café da manhã, almoço , lanche da tarde e jantar, evitando longos intervalos entre as refeições.
4. Seja um exemplo
As crianças tendem a imitar os adultos, portanto, seja um exemplo de alimentação saudável . Demonstre o prazer de comer alimentos nutritivos e evite fazer comentários negativos sobre determinados alimentos.
5. Evite recompensas com alimentos
Oferecer recompensas com alimentos pode criar uma associação negativa com a comida. Evite utilizar doces e salgadinhos como recompensa e incentive a criança a valorizar a comida pelo seu valor nutricional.
Agora que você já conhece algumas dicas para fazer as crianças terem uma alimentação equilibrada, que tal conhecer o Leda? Lá, você encontrará uma série de trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade que podem te auxiliar nessa jornada. Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Leticia Souza
Leticia Souza é usuária do Leda!
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