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Dicas de alimentação para crianças
Introdução alimentar
A alimentação dos pequenos é essencial para o seu desenvolvimento saudável . A introdução alimentar, que começa geralmente por volta dos 6 meses, é uma fase importante e requer cuidados especiais. Confira algumas dicas para garantir que seu filho tenha uma alimentação equilibrada:
1. Varie o cardápio
Ofereça diferentes alimentos em cada refeição, incluindo vegetais, frutas, cereais, proteínas e gorduras boas. Isso ajuda a diversificar os nutrientes e evita a monotonia alimentar. Lembre-se de que cada alimento contribui de maneira única para o crescimento e desenvolvimento do seu filho.
2. Cuidado com os industrializados
Evite ao máximo os alimentos industrializados , como nuggets, salsichas e salgadinhos. Eles são ricos em conservantes, sódio, gorduras trans e aditivos químicos prejudiciais à saúde. Opte por alimentos naturais e preparados em casa.
3. Incentive a ingestão de água
A água é fundamental para a hidratação adequada do corpo e para o bom funcionamento de todos os órgãos. Incentive seu filho a beber água regularmente ao longo do dia, principalmente nos intervalos das refeições.
4. Estimule a autonomia
Deixe que seu filho participe do processo de alimentação, desde a escolha dos alimentos até a hora de comer. Isso estimula a autonomia e ajuda a tornar as refeições mais prazerosas. Ofereça um prato com diferentes opções e deixe que ele escolha o que quer comer. No entanto, é importante manter a supervisão para garantir que ele esteja recebendo todos os nutrientes necessários.
5. Crie um ambiente saudável
Seja um exemplo de alimentação saudável para o seu filho. Mantenha em casa uma variedade de alimentos nutritivos e evite ter em casa aqueles que não são bons para a saúde. Além disso, ofereça alimentos coloridos e atraentes visualmente, isso estimula o interesse e facilita a aceitação dos alimentos.
Conclusão
A alimentação das crianças é um tema que gera muitas dúvidas e preocupações. Por isso, é fundamental estar bem informada e buscar orientação de profissionais especializados. No Leda, você encontra uma variedade de conteúdos sobre alimentação gestante, introdução alimentar e muito mais. Aproveite nossos podcasts e trilhas de conhecimento e garanta a melhor alimentação para o seu filho desde cedo.
🤰 Beatriz Siqueira
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