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Dicas de alimentação para mães: a fase pré-escolar das crianças
Introdução
A fase pré-escolar das crianças é um momento crucial para o desenvolvimento alimentar. Nessa fase, o pequeno está em busca de autonomia, mas ainda precisa de orientações para se alimentar de forma adequada. Por isso, é importante oferecer uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e sabores.
Dicas de alimentação para mães
1. Variedade é fundamental
Ofereça ao seu filho uma variedade de alimentos, incluindo vegetais, frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios. Essa diversidade de alimentos irá garantir a ingestão de nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento adequado.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados são ricos em açúcar, sódio e gorduras saturadas, além de conterem aditivos químicos prejudiciais à saúde. Opte por alimentos frescos e naturais, preparados em casa, para garantir uma alimentação mais saudável para o seu filho.
3. Estimule a participação da criança
Envolver a criança no processo de escolha e preparo dos alimentos é uma ótima estratégia para incentivar uma alimentação saudável . Deixe que o seu filho ajude a escolher os vegetais no supermercado, lavar as frutas e até mesmo montar o prato. Essa participação estimula o interesse por alimentos saudáveis.
4. Tenha horários regulares para as refeições
Estabelecer horários fixos para as refeições ajuda a criar uma rotina alimentar saudável. Evite oferecer alimentos fora dos horários das refeições e lanches, para garantir que o seu filho tenha fome nas refeições principais e esteja disposto a experimentar novos sabores.
5. Seja um exemplo
As crianças aprendem muito observando os pais e imitando o seu comportamento . Portanto, seja um exemplo de alimentação saudável . Mostre ao seu filho que você também consome alimentos saudáveis e aproveite para fazer refeições em família, estimulando ainda mais o interesse por alimentos nutritivos.
Conclusão
A fase pré-escolar das crianças é o momento ideal para estabelecer hábitos alimentares saudáveis. Com as dicas de alimentação para mães apresentadas neste post, você está no caminho certo para oferecer uma alimentação equilibrada e nutritiva para o seu filho. E lembre-se, o Leda está aqui para te ajudar nessa jornada. Conheça a plataforma e descubra mais recursos relacionados à alimentação na fase pré-escolar. Clique agora mesmo!
🤰 Daniela M.
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