Blog Leda >> Dicas de alimentação para mães: cuidados na alimentação durante a maternidade
Dicas de alimentação para mães: cuidados na alimentação durante a maternidade
Cuidados na alimentação durante a maternidade
Uma alimentação saudável é fundamental para garantir a saúde e o bem-estar da mãe e do bebê . Durante a maternidade , é importante ter alguns cuidados especiais com a alimentação, para garantir todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento do bebê e também para ajudar a mãe a se recuperar do parto.
Aqui vão algumas dicas importantes:
- Varie o cardápio: Procure incluir uma variedade de alimentos em sua dieta, para obter todos os nutrientes necessários. Consuma frutas, legumes, verduras, grãos, proteínas de origem animal e vegetal.
- Evite alimentos industrializados: Prefira alimentos frescos e naturais. Evite alimentos industrializados, que são ricos em aditivos químicos, açúcares e gorduras saturadas.
- Consuma proteínas: Durante a maternidade , é importante consumir proteínas para garantir o desenvolvimento saudável do bebê. Aposte em alimentos como carnes magras, peixes, ovos, leite e derivados.
- Evite alimentos que podem causar alergias: Alguns alimentos podem causar alergias tanto na mãe como no bebê. Evite consumir alimentos como leite de vaca, trigo, ovos, amendoim e peixe. Caso seu bebê já esteja na fase da introdução alimentar, consulte o pediatra antes de oferecer esses alimentos.
- Hidrate-se: Durante a maternidade , é fundamental manter-se hidratada. Beba bastante água ao longo do dia, pois a água auxilia na produção de leite materno e também na sua recuperação.
Essas são apenas algumas dicas importantes para uma alimentação saudável durante a maternidade . Para saber mais sobre cuidados na alimentação e outros assuntos relacionados à maternidade, acesse o Leda e confira nossos conteúdos exclusivos para mães!
🤰 Mariana Barros Santos
Mariana Barros Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!