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Dicas de alimentação para mães durante a pré-adolescência
Alimentação para mães durante a pré-adolescência
A pré-adolescência é uma fase de transição importante na vida das crianças , que demanda uma atenção especial no que diz respeito à alimentação. Nessa idade, os filhos começam a desenvolver seus próprios hábitos e preferências alimentares, por isso é fundamental que as mães estejam atentas e sejam exemplos de uma boa alimentação.
A seguir, apresentaremos algumas dicas de alimentação para as mães durante a pré-adolescência dos filhos.
1. Mantenha uma rotina alimentar
É importante estabelecer uma rotina alimentar para as crianças nessa fase, com horários definidos para as refeições principais. Isso ajuda a regular o metabolismo e evita que elas belisquem entre as refeições.
2. Priorize alimentos naturais
Dê preferência a alimentos naturais e evite ao máximo os industrializados, que geralmente são ricos em açúcares, gorduras e sódio. Inclua na dieta frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras.
3. Envolva as crianças no preparo das refeições
Uma ótima maneira de incentivar uma alimentação saudável é envolver as crianças no preparo das refeições. Peça ajuda na hora de escolher os alimentos no supermercado e na hora de cozinhar.
4. Varie o cardápio
Procure oferecer uma variedade de alimentos para as crianças, estimulando o consumo de diferentes grupos alimentares e evitando a monotonia na alimentação.
5. Crie momentos de refeição em família
Estabeleça momentos de refeição em família, para que todos possam se sentar à mesa e fazer as refeições juntos. Isso fortalece os laços familiares e estimula hábitos alimentares saudáveis.
Seguindo essas dicas, as mães podem contribuir para uma alimentação equilibrada e saudável durante a pré-adolescência dos filhos. Lembre-se de que o exemplo é fundamental, então consuma alimentos saudáveis e demonstre o quanto eles são importantes para a saúde de todos.
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🤰 Juliana Costa
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