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Dicas de alimentação para mães durante a pré-escolaridade
Dicas de alimentação para mães durante a pré-escolaridade
A alimentação durante a pré-escolaridade é uma das preocupações mais comuns das mães. Nessa fase, as crianças estão em pleno desenvolvimento físico e cognitivo, e uma alimentação equilibrada é fundamental para garantir seu crescimento saudável.
1. Estabeleça horários regulares para as refeições
É importante estabelecer horários fixos para as refeições, para que a criança se acostume a ter uma rotina alimentar. Assim, ela saberá quando é a hora de comer e não ficará com fome entre as refeições.
2. Ofereça uma variedade de alimentos
Aproveite essa fase para introduzir uma ampla variedade de alimentos na dieta da criança . Ofereça frutas, legumes, verduras, cereais e proteínas de maneira equilibrada. Quanto mais diversificada for a alimentação, mais nutrientes a criança irá receber.
3. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes e doces, são ricos em açúcares, gorduras saturadas e sódio, e têm baixo valor nutricional. Portanto, é importante limitar o consumo desses alimentos e optar por opções mais saudáveis.
4. Incentive a participação da criança nas refeições
Deixe a criança participar da escolha e preparo dos alimentos, incentivando-a a experimentar coisas novas. Isso pode ajudar a tornar as refeições mais atrativas e a estimular o interesse pela alimentação saudável.
5. Não force a criança a comer
É importante respeitar o apetite da criança e não forçá-la a comer quando não está com fome. A imposição pode gerar aversão aos alimentos e dificultar ainda mais o processo de alimentação.
Seguindo essas dicas, você poderá garantir uma alimentação adequada para seu filho durante a pré-escolaridade. Conheça mais sobre alimentação saudável e outros assuntos relacionados no Leda, a plataforma ideal para mães que desejam se informar e trocar experiências sobre maternidade . Clique aqui e conheça!
🤰 Juliana Oliveira
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