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Dicas de alimentação para mães durante a pré-escolaridade
Introdução
A alimentação durante a pré-escolaridade é um fator determinante para o desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. Nessa fase, a criança já está mais independente e começa a desenvolver suas preferências alimentares. Por isso, é fundamental que os pais ofereçam uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, garantindo assim uma alimentação saudável .
1. Ofereça uma variedade de alimentos
Oferecer uma variedade de alimentos é essencial para garantir que a criança receba todos os nutrientes necessários para o seu crescimento e desenvolvimento. Procure incluir alimentos de todos os grupos alimentares, como frutas, legumes, cereais integrais, proteínas e laticínios, garantindo assim uma alimentação equilibrada.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e doces, devem ser evitados ao máximo. Esses alimentos são ricos em açúcares, gorduras saturadas e aditivos químicos, e podem causar diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes e hipertensão. Opte por oferecer alimentos naturais e caseiros, preparados com ingredientes frescos e de qualidade.
3. Estimule a participação da criança na preparação das refeições
Para incentivar uma alimentação saudável , é importante envolver a criança no processo de preparação das refeições. Deixe-a ajudar a lavar as frutas e os legumes, escolher os alimentos no supermercado e até mesmo preparar receitas simples. Assim, ela se sentirá mais motivada a experimentar novos alimentos e terá mais consciência sobre a importância de uma alimentação saudável.
4. Dê o exemplo
As crianças aprendem muito mais através do exemplo do que das palavras. Por isso, é fundamental que os pais deem o exemplo e também adotem uma alimentação saudável . Se a criança vê os pais comendo frutas, legumes e alimentos saudáveis, ela também será incentivada a fazer o mesmo. Além disso, as refeições em família são ótimas oportunidades para ensinar sobre alimentação e compartilhar momentos de convívio.
5. Faça refeições em família
As refeições em família são importantes não apenas para estabelecer uma rotina alimentar, mas também para fortalecer os laços familiares. Procure reservar um tempo para fazer as refeições juntos, sem a interferência de televisão, celular ou outros dispositivos eletrônicos. Além disso, aproveite esses momentos para conversar sobre o que cada um está comendo, estimulando uma alimentação saudável e equilibrada.
Conclusão
A alimentação saudável durante a pré-escolaridade é essencial para garantir o desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. Seguindo as dicas apresentadas neste post, os pais podem oferecer uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, contribuindo assim para a formação de hábitos alimentares saudáveis que irão perdurar ao longo da vida.
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🤰 Carolina S. Castro
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