Blog Leda >> Dicas de alimentação para mães
Dicas de alimentação para mães
Introdução
Quando se é mãe , a falta de tempo para se dedicar à alimentação saudável é um desafio comum. Entre cuidar dos filhos, trabalhar, fazer as tarefas domésticas e ainda encontrar um tempo para si mesma, as mães muitas vezes acabam optando por refeições rápidas e pouco nutritivas. No entanto, é possível sim preparar refeições saudáveis em poucos minutos, garantindo a saúde e o bem-estar de toda a família.
Planejamento é a chave
Uma dica importante para preparar refeições saudáveis em pouco tempo é fazer um planejamento semanal das refeições. Ao iniciar a semana com um cardápio já definido, fica mais fácil organizar-se e otimizar o tempo na cozinha. Além disso, o planejamento permite escolher opções mais saudáveis e variadas, evitando a repetição de alimentos e garantindo uma alimentação equilibrada.
Praticidade na cozinha
Existem diversas formas de tornar o preparo das refeições mais prático e rápido. Uma delas é dedicar um dia da semana para fazer o pré-preparo dos alimentos. Por exemplo, é possível lavar, descascar e cortar legumes e verduras, deixando-os prontos para uso. Assim, na hora de preparar uma refeição, você já economiza tempo. Outra dica é optar por alimentos que não precisam de muito tempo de cozimento, como peixes e ovos, ou utilizar eletrodomésticos como a panela de pressão ou o micro-ondas, que agilizam o processo de cozimento.
Garanta a variedade
Uma alimentação saudável se baseia em uma dieta variada, que inclui diferentes tipos de alimentos. Por isso, é importante variar os ingredientes na hora de preparar as refeições. Procure incluir alimentos de diferentes grupos, como proteínas, carboidratos , frutas, legumes e verduras. Dessa forma, você garante uma alimentação equilibrada, com todos os nutrientes necessários para a saúde.
Invista na praticidade
Para garantir a praticidade no preparo das refeições, é importante contar com alguns ingredientes-chave sempre à mão. Alguns exemplos são: azeite de oliva extra virgem, temperos naturais, grãos como arroz integral ou quinoa, enlatados de legumes, queijos frescos, ovos e frutas congeladas. Esses ingredientes são versáteis, saudáveis e podem ser utilizados em diversas receitas.
O Leda pode te ajudar
Se você está em busca de dicas e inspirações para preparar refeições saudáveis em poucos minutos, não deixe de conhecer o Leda. A plataforma conta com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , incluindo receitas simples e práticas para o dia a dia. Além disso, no blog do Leda você encontra diversas dicas e informações sobre alimentação saudável para mães. Acesse agora mesmo o site do Leda e descubra como ter uma alimentação equilibrada mesmo com a correria do dia a dia.
🤰 Carolina F. Mota
Carolina F. Mota é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!