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Dicas de alimentação para mães
Alimentação durante a segunda infância: dicas para mães
A segunda infância, que compreende dos 2 aos 6 anos de idade, é uma fase em que a alimentação tem papel fundamental no desenvolvimento do seu filho . Nessa fase, a criança começa a explorar novos alimentos e é importante que você como mãe esteja atenta para oferecer uma alimentação saudável e equilibrada .
1. Ofereça uma variedade de alimentos
É essencial que seu filho tenha contato com diferentes tipos de alimentos para receber todos os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento. Inclua frutas, legumes, verduras, proteínas e carboidratos nas refeições diárias.
2. Evite alimentos industrializados
Procure evitar ao máximo o consumo de alimentos industrializados, que geralmente são ricos em gorduras, açúcares e sódio. Opte por alimentos mais naturais e caseiros, preparados por você mesma.
3. Faça as refeições em família
Estabeleça um momento em que toda a família sente-se à mesa para realizar as refeições. Isso estimula a criança a experimentar novos alimentos e cria um ambiente propício para conversas e interações entre todos os membros.
4. Tenha atenção aos horários das refeições
Procure manter horários fixos para as refeições do seu filho. Isso faz com que a criança crie uma rotina alimentar e evita que ela fique muito tempo sem comer, o que pode levar à falta de apetite e à seletividade alimentar.
5. Faça as refeições coloridas e divertidas
Uma maneira de incentivar seu filho a comer bem é tornar as refeições mais atrativas. Use a criatividade na hora de montar os pratos, criando desenhos ou formatos com os alimentos.
6. Estimule a hidratação
A oferta de água e sucos naturais ao longo do dia é muito importante para manter seu filho bem hidratado. Evite refrigerantes e sucos industrializados, pois são ricos em açúcares e aditivos químicos.
Seguindo essas dicas, você estará proporcionando uma alimentação saudável para o seu filho durante a segunda infância. Mas lembre-se, cada criança é única e pode ter necessidades alimentares específicas. Se você tiver dúvidas ou preocupações, não deixe de consultar um pediatra.
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🤰 Luiza Ferreira
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