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Dicas de alimentação para mães
Introdução
A alimentação adequada é fundamental em todas as fases da vida, e na fase adulta das crianças não é diferente. É nessa fase que os hábitos alimentares são consolidados e o papel das mães é fundamental para garantir uma alimentação saudável e equilibrada para seus filhos. Pensando nisso, preparamos algumas dicas que podem ajudar nesse processo.
1. Incentive o consumo de alimentos naturais
Os alimentos naturais são ricos em nutrientes essenciais para um bom desenvolvimento. Incentive o consumo de frutas, verduras e legumes, preferencialmente orgânicos, que possuem menos agrotóxicos e são mais saudáveis.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados são ricos em gorduras trans, sódio e conservantes , que podem prejudicar a saúde a longo prazo. Opte por alimentos caseiros e preparados em casa, evitando ao máximo os industrializados.
3. Varie as preparações e os sabores
Oferecer diferentes sabores e texturas é essencial para estimular o paladar das crianças. Experimente preparações diferentes, como saladas coloridas, sucos naturais e pratos criativos, para tornar as refeições mais atrativas e nutritivas.
4. Estabeleça horários para as refeições
É importante estabelecer horários fixos para as refeições, para que as crianças possam ter uma rotina alimentar adequada. Isso ajuda a evitar beliscar entre as refeições e também contribui para a manutenção do apetite.
5. Ofereça água como principal bebida
A água é essencial para manter o corpo hidratado e auxiliar no funcionamento adequado do organismo. Evite oferecer refrigerantes, sucos artificiais e outras bebidas açucaradas, optando sempre pela água como principal opção.
Conclusão
A alimentação durante a fase adulta das crianças é fundamental para garantir um crescimento saudável e prevenir doenças futuras. Por isso, é importante que as mães fiquem atentas e adotem hábitos alimentares saudáveis na rotina dos filhos. Se você quer saber mais dicas e informações sobre alimentação durante a fase adulta das crianças, conheça o Leda!
🤰 Isabela Almeida
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