Dicas de alimentação para mães

Fazer compras no supermercado com crianças pode ser uma tarefa desafiadora. Entre os corredores cheios de produtos tentadores e os pequenos querendo levar tudo para casa, pode ser difícil se manter focada nas compras e fazer escolhas saudáveis.

No entanto, com algumas dicas simples, é possível transformar essa experiência em um momento divertido e educativo para os pequenos, além de garantir uma alimentação mais saudável para a família. Confira a seguir algumas dicas para fazer compras no supermercado com crianças:

Dicas para fazer compras no supermercado com crianças

1. Planeje as refeições da semana: Antes de ir ao supermercado, faça um planejamento das refeições que serão feitas ao longo da semana. Isso ajudará a evitar compras desnecessárias e a escolher os alimentos mais adequados para cada refeição.

2. Leve uma lista de compras: Ter uma lista de compras em mãos é fundamental para não se perder pelos corredores do supermercado. Além de economizar tempo, uma lista também ajuda a evitar compras impulsivas.

3. Explique sobre alimentação saudável: Antes de sair de casa, converse com a criança sobre a importância de uma alimentação saudável. Explique que nem todos os alimentos disponíveis no supermercado são bons para a saúde e que é importante fazer escolhas inteligentes.

4. Dê responsabilidades para a criança : Deixe a criança participar da escolha dos alimentos, dando a ela pequenas responsabilidades, como pegar frutas, legumes e outros produtos. Isso estimula o interesse pela alimentação saudável e cria um momento de interação entre pais e filhos.

5. Evite passar pelos corredores de doces: Uma dica importante é evitar passar pelos corredores de doces e guloseimas, que costumam ser uma tentação para as crianças. Se for necessário passar por eles, explique que aqueles alimentos devem ser consumidos apenas ocasionalmente e em pequenas quantidades.

6. Prefira alimentos frescos e naturais: Sempre que possível, prefira alimentos frescos e naturais em vez de alimentos industrializados. Explique para a criança a diferença entre esses alimentos e os benefícios de consumir alimentos mais saudáveis.

7. Incentive a leitura dos rótulos: Ao escolher os alimentos, leia os rótulos juntamente com a criança . Explique a importância de entender os ingredientes e as informações nutricionais dos alimentos que serão consumidos.

8. Estabeleça limites: Se a criança quiser levar algum produto que não seja saudável, explique que aquele alimento não faz parte da lista de compras. Estabeleça limites de forma assertiva, priorizando a saúde e o bem-estar da família.

9. Incentive a experimentação de novos alimentos: Durante as compras, incentive a criança a experimentar novos alimentos saudáveis. Seja isso uma fruta diferente, um legume desconhecido ou um iogurte natural, a experimentação ajuda a diversificar o paladar e promove uma alimentação mais variada.

10. Faça uma recompensa saudável: Após as compras, permita que a criança escolha uma recompensa saudável, como uma fruta ou um suco natural. Isso mostra que é possível ter momentos de prazer sem abrir mão de uma alimentação equilibrada.

Seguindo essas dicas, é possível tornar as compras no supermercado uma atividade divertida e educativa para as crianças, além de garantir uma alimentação mais saudável para toda a família. Acesse o Leda e conheça nossos conteúdos exclusivos sobre alimentação e maternidade !

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