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Dicas de alimentação para mães
A importância da alimentação na maternidade
A alimentação é um aspecto fundamental para a saúde e bem-estar das mães, especialmente durante o período da maternidade . Uma alimentação adequada e balanceada fornece os nutrientes necessários para a mãe e também ao bebê, contribuindo para a amamentação e para o desenvolvimento saudável da criança .
Cuidados alimentares para mães
Confira algumas dicas importantes para a alimentação das mães:
- Alimente-se regularmente: É importante fazer refeições regulares ao longo do dia para garantir a ingestão adequada de nutrientes.
- Dieta balanceada: Consuma alimentos variados que ofereçam todos os grupos alimentares, como frutas, legumes , proteínas e carboidratos. Varie também nas cores dos alimentos para garantir uma variedade de nutrientes.
- Hidrate-se: Beba bastante água ao longo do dia, especialmente durante a amamentação. A hidratação adequada é essencial para a produção de leite materno e para o bom funcionamento do organismo.
- Evite alimentos processados e industrializados: Dê preferência a alimentos naturais e frescos, evitando o consumo de alimentos ultraprocessados, que são ricos em aditivos químicos e pobres em nutrientes.
- Atenção aos alimentos alergênicos: Se você está amamentando, fique atenta aos alimentos alergênicos, como leite de vaca, trigo, ovos e amendoim. Caso o bebê apresente sinais de alergia após a amamentação, converse com o pediatra para avaliar a necessidade de exclusão desses alimentos da sua dieta.
- Exercite-se: A prática regular de atividades físicas contribui para o equilíbrio do metabolismo e para a manutenção do peso saudável.
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🤰 Renata Pereira
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