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Dicas de alimentação para os filhos
Introdução alimentar: a base para uma alimentação saudável
A alimentação dos filhos é uma das maiores preocupações das mães, afinal, queremos garantir que eles estejam recebendo os nutrientes necessários para seu desenvolvimento e crescimento. E isso começa desde a introdução alimentar, que é o momento em que os bebês começam a experimentar alimentos além do leite materno .
A introdução alimentar deve ocorrer a partir dos 6 meses de idade, quando o sistema digestivo do bebê está mais preparado para receber outros alimentos. É importante oferecer uma variedade de alimentos, com texturas diferentes, para que o bebê vá se acostumando com diferentes sabores e desenvolvendo sua preferência alimentar.
Alimentação equilibrada e diversificada
Uma alimentação equilibrada e diversificada é essencial para garantir todos os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento dos filhos. Procure incluir alimentos de diferentes grupos, como:
- Frutas e verduras
- legumes e leguminosas
- Carnes, peixes e ovos
- Grãos e cereais
- Laticínios
- Oleaginosas e sementes
Essa variedade de alimentos ajuda a garantir que o corpo receba todos os nutrientes importantes, como vitaminas, minerais, proteínas e fibras.
Evite alimentos ultraprocessados
Alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e bolachas recheadas, devem ser evitados na dieta das crianças . Esses alimentos são ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos, e podem prejudicar a saúde das crianças a longo prazo. Opte por alimentos naturais e preparados em casa, que são mais saudáveis e nutritivos.
O papel do Leda na alimentação dos filhos
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade , com foco na alimentação dos filhos. Por meio de podcasts e trilhas de conhecimento, você terá acesso a dicas de especialistas em nutrição infantil, receitas saudáveis e informações sobre os melhores alimentos para cada fase do desenvolvimento dos seus filhos. Além disso, no blog do Leda, você encontrará muito mais informações e inspirações para garantir uma alimentação equilibrada e saborosa para toda a família .
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🤰 Maria Oliveira
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