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Dicas de alimentação: Respeitar a fome e a saciedade
Introdução
A alimentação é uma das preocupações mais recorrentes entre as mães, principalmente quando se trata de alimentação infantil. É importante oferecer uma dieta balanceada para o desenvolvimento saudável dos pequenos, mas também é fundamental respeitar a fome e a saciedade das crianças.
Dicas para respeitar a fome e a saciedade
1. Estabeleça horários regulares para as refeições: Ter uma rotina alimentar é importante para que a criança desenvolva um padrão de alimentação saudável. Estabeleça horários fixos para o café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Isso ajudará a criança a entender quando é hora de comer e evitará que ela se alimente além da conta.
2. Ofereça porções adequadas: Sirva porções adequadas ao apetite da criança . Evite colocar uma quantidade muito grande de comida no prato, pois isso pode levar a um estímulo excessivo para que a criança coma além da sua fome.
3. Esteja atenta aos sinais de fome e saciedade: Observe os sinais que a criança dá quando está com fome ou quando já está saciada. Isso inclui gestos, expressões faciais e comportamentos. Respeite esses sinais e evite forçar a criança a comer mais do que ela deseja.
4. Permita que a criança decida a quantidade que irá comer: Uma das formas de respeitar a fome e a saciedade da criança é permitir que ela decida a quantidade que irá comer. Não force a criança a se alimentar além do que ela deseja, nem tampouco a proíba de comer quando estiver com fome. Deixe que ela aprenda a regular sua própria ingestão de alimentos.
Conclusão
Respeitar a fome e a saciedade é essencial para uma alimentação saudável e prazerosa. Ao adotar essas dicas, você estará ensinando seu filho a se alimentar de forma equilibrada e evitará problemas futuros, como a compulsão alimentar. Conheça o Leda e descubra como a plataforma pode te auxiliar nesse processo, oferecendo conteúdos exclusivos e especializados em alimentação infantil.
🤰 Beatriz F. C.
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