Blog Leda >> Dicas de alimentação saudável com Hortaliças
Dicas de alimentação saudável com Hortaliças
Guia completo para uma alimentação saudável com hortaliças durante a maternidade
A alimentação saudável é crucial para um desenvolvimento ótimo em crianças e para garantir a saúde da mãe durante a maternidade. No universo da alimentação saudável, as hortaliças têm um papel essencial. Venha detalhar conosco a importância desses alimentos e descubra dicas valiosas para incorporá-los em sua rotina alimentar.
Os benefícios nutricionais das hortaliças
Repletas de vitaminas, minerais e fibras, as hortaliças fornecem nutrientes vitais para uma dieta equilibrada e saudável. Elas são baixas em calorias, porém riquíssimas em antioxidantes, elementos que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico.
Como incorporar hortaliças na alimentação das crianças e mães
Aqui estão algumas estratégias eficazes para incluir hortaliças na rotina alimentar das crianças e das mães:
- Experimente diferentes tipos de hortaliças: esteja disposta a provar uma grande variedade de folhas verdes, legumes e vegetais crucíferos. Cada coloração característica dos vegetais, corresponde a um tipo diferente de fitonutriente, uma classe de compostos com propriedades antioxidantes.
- Seja criativo na culinária: Expandir além dos habituais vegetais cozidos ou no vapor, descobrindo novos modos de preparação como suflês, tortas e saladas inovadoras pode contribuir para tornar o consumo de hortaliças mais atrativo.
- Engaje as crianças no processo: Estimule a educação nutricional dos pequenos, permitindo que eles participem na escolha e preparo das hortaliças. Isso pode despertar um interesse natural por esses alimentos.
- Receitas inteligentes: Utilize hortaliças em preparações ‘disfarçadas’ como sopas, molhos e sucos para aqueles pequenos que possuem restrições alimentares.
- Escolha opções orgânicas: Sempre que possível, opte pelas hortaliças orgânicas, que estão livres de pesticidas e tendem a ser mais nutritivas.
Conecte-se com o Leda, a rede social para mães
O Leda é uma plataforma que conecta mães, proporcionando conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Na plataforma você encontra informações e dicas sobre uma variedade de tópicos, como alimentação saudável, desenvolvimento infantil, saúde materna e muito mais. Explore o site do Leda e conecte-se com uma comunidade de mães que compartilham a mesma jornada!
🤰 Beatriz F. C.
Beatriz F. C. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!