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Dicas de alimentação saudável para as crianças
Introdução
A alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e crescimento das crianças. É importante que desde cedo elas tenham contato com diferentes alimentos, incluindo frutas, que são fontes de vitaminas e minerais importantes para a saúde.
Como preparar frutas para crianças
Hoje, vamos compartilhar algumas dicas de como preparar frutas de forma saudável e atrativa para as crianças, estimulando assim o consumo desses alimentos.
1. Frutas cortadas em pedaços pequenos
Cortar as frutas em pedaços pequenos facilita o consumo para as crianças, que muitas vezes têm dificuldade em comer frutas inteiras. Além disso, pedaços menores também garantem uma mastigação mais fácil e segura.
2. Frutas em formato de paletas
Uma forma divertida e criativa de apresentar as frutas para as crianças é transformá-las em paletas. Basta cortar as frutas em pedaços, espetá-los em palitos de sorvete e levá-los ao freezer por algumas horas. Assim, as crianças terão uma opção de lanche refrescante e saudável.
3. Frutas em saladas
Outra maneira de incluir frutas na alimentação das crianças é por meio de saladas. Faça uma combinação de frutas variadas e adicione um molho de iogurte ou mel para deixar a salada mais saborosa.
4. Sucos naturais
Os sucos naturais são uma ótima opção para incluir frutas na alimentação das crianças. Opte por sucos feitos no momento, sem adição de açúcar ou conservantes. É importante também oferecer os sucos em copos pequenos, para evitar o consumo excessivo de líquido.
5. Frutas como ingredientes
Além de consumir as frutas frescas, é possível utilizar as frutas como ingredientes em preparações culinárias. Por exemplo, você pode acrescentar banana amassada em uma massa de panqueca ou adicionar maçã ralada em um bolo . Dessa forma, as crianças terão mais contato com as frutas e poderão experimentá-las de diferentes formas.
Conclusão
Preparar frutas de forma atrativa e saudável é essencial para incentivar o consumo desses alimentos pelas crianças. Experimente as dicas compartilhadas neste post e descubra novas formas de apresentar as frutas aos pequenos. Acesse o site do Leda e conheça mais sobre alimentação saudável para crianças!
🤰 Luana Ferreira Castro
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