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Dicas de alimentação saudável para as crianças
Como fazer as crianças evitarem doces excessivos?
Muitas mães enfrentam o desafio de fazer as crianças evitarem doces excessivos, seja pela oferta constante desses alimentos no dia a dia ou pela dificuldade em estabelecer hábitos alimentares saudáveis. Contudo, é possível adotar estratégias que contribuam para o desenvolvimento de uma alimentação equilibrada e evitar o consumo excessivo de doces pelas crianças. Confira abaixo algumas dicas!
1. Seja um exemplo
As crianças aprendem através da observação e imitação. Portanto, é fundamental que os pais sejam exemplos de uma alimentação saudável. Evitar o consumo excessivo de doces e apostar em alimentos nutritivos, como frutas e vegetais , ajuda a incentivar boas escolhas alimentares por parte das crianças.
2. Ofereça opções saudáveis
Garanta que sempre haja opções de alimentos saudáveis disponíveis para as crianças, como frutas, iogurtes naturais, nuts e legumes. Ao invés de oferecer doces como sobremesa, experimente oferecer uma fruta fresca ou uma salada de frutas.
3. Evite ter doces em casa
Uma forma eficiente de evitar o consumo excessivo de doces pelas crianças é limitar a presença desses alimentos em casa. O ideal é deixar as guloseimas para ocasiões especiais e manter um ambiente em que alimentos saudáveis sejam mais acessíveis.
4. Estabeleça horários para os doces
Definir horários específicos para o consumo de doces, como após as refeições principais, pode ensinar as crianças a respeitar as porções e a controlar o desejo por alimentos adoçados.
5. Incentive a participação na preparação das refeições
Envolva as crianças no processo de preparação das refeições. Isso ajuda a despertar o interesse por alimentos saudáveis e incentivar melhores escolhas. Além disso, as crianças costumam estar mais dispostas a experimentar algo novo quando participam da elaboração do prato.
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