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Dicas de alimentação saudável para as crianças
Por que o peixe é importante na alimentação infantil?
A alimentação das crianças é um assunto que preocupa muito os pais, afinal, é fundamental garantir que os pequenos estejam se alimentando de forma saudável. Nesse sentido, o peixe desempenha um papel essencial na dieta das crianças, pois é rico em ômega-3, uma gordura saudável e essencial para o desenvolvimento cerebral e cognitivo.
Além disso, o peixe é uma ótima fonte de proteína magra e também contém diversos minerais e vitaminas, como vitamina D, iodo, selênio e zinco, que são fundamentais para o crescimento e fortalecimento do sistema imunológico dos pequenos.
Como introduzir peixe na alimentação infantil?
A introdução de peixe na alimentação infantil deve ser feita de forma gradual, seguindo algumas dicas importantes:
- Introduza o peixe a partir dos 6 meses de idade, sempre após a introdução de outros alimentos, como frutas, legumes e cereais;
- Opte por peixes com baixo teor de mercúrio, como sardinha, salmão, tilápia e pescada;
- Comece oferecendo o peixe em forma de purê, misturado a outros alimentos já conhecidos pelo bebê;
- Evite fritar ou empanar o peixe, pois dessa forma ele perde parte de seus nutrientes. Prefira prepará-lo assado, cozido ou grelhado;
Essas são apenas algumas dicas para a introdução do peixe na alimentação infantil, mas é sempre importante consultar um pediatra ou nutricionista para receber orientações específicas para o seu filho .
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🤰 Carolina P.
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