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Dicas de alimentação saudável para as crianças
Introdução
A alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. É importante oferecer uma variedade de alimentos nutritivos para garantir que elas recebam os nutrientes necessários para o seu bom desenvolvimento.
Dicas de alimentação saudável para crianças
1. Ofereça diferentes frutas e legumes
As frutas e legumes são ricos em vitaminas , minerais e fibras. Incentive o consumo diário de pelo menos cinco porções, variando os tipos para garantir uma nutrição equilibrada.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados são ricos em açúcares, gorduras saturadas e aditivos químicos. Prefira alimentos naturais e preparados em casa, pois assim você pode controlar melhor a qualidade dos ingredientes.
3. Faça substituições saudáveis
Procure fazer substituições saudáveis nas receitas que seus filhos gostam. Substitua a farinha branca por integral, o açúcar refinado por açúcar mascavo e o leite integral por leite desnatado, por exemplo .
4. Envolva as crianças no preparo das refeições
Envolva as crianças no preparo das refeições para que elas tenham mais interesse em experimentar os alimentos. Incentive-as a escolher frutas e legumes no mercado e deixe que elas participem no preparo dos pratos.
Sobremesa saudável para crianças: Banana com chocolate
Uma opção deliciosa de sobremesa saudável para crianças é a banana com chocolate. Basta derreter um pouco de chocolate amargo e mergulhar as fatias de banana nele. Depois, é só colocar no congelador por alguns minutos para endurecer. As crianças vão adorar!
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🤰 Ana Beatriz Alves
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