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Dicas de alimentação saudável para as crianças
Introduzindo os legumes na alimentação das crianças
Um dos desafios mais comuns na hora de alimentar as crianças é fazer com que elas gostem de legumes . Mas, existem estratégias que podem ser utilizadas para incentivar o consumo desses alimentos tão importantes para a saúde dos pequenos.
1. Aprenda a cozinhar de forma criativa
A forma como os legumes são preparados pode influenciar na aceitação das crianças. Aposte em receitas criativas e saborosas, como bolinhos, tortas, suflês ou até mesmo sucos naturais feitos com legumes. Além disso, envolva as crianças na preparação das refeições, incentivando a participação e criando um vínculo positivo com os legumes.
2. Experimente diferentes texturas e temperos
Varie nas formas de preparo dos legumes, oferecendo diferentes texturas e temperos. Além de cozidos, experimente assar, grelhar ou refogar os legumes, para que as crianças possam experimentar diferentes sabores e descobrir o modo de preparo que mais agrada o paladar delas.
3. Apresente os legumes de forma lúdica
Uma ótima maneira de fazer com que as crianças gostem de legumes é apresentá-los de forma lúdica. Use a criatividade e transforme os legumes em personagens ou utilize cortadores em formatos diferentes para deixar os pratos mais divertidos. Dessa forma, o momento da refeição se torna mais atrativo e as crianças se sentem estimuladas a experimentar os legumes.
4. Seja exemplo
As crianças aprendem muito mais pela observação do que por palavras. Por isso, é importante que os pais também consumam legumes e demonstrem que esses alimentos são saborosos e fazem parte de uma alimentação saudável. Mostre para as crianças que os legumes são deliciosos e faça do momento da refeição uma experiência agradável para toda a família.
Com essas dicas, será mais fácil fazer com que as crianças gostem de legumes e tenham uma alimentação mais saudável. Para mais conteúdos sobre maternidade e dicas de alimentação, conheça a plataforma Leda e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
🤰 Carolina A. M.
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