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Dicas de alimentação saudável para as crianças
Dicas de alimentação saudável para as crianças
Quando se trata da alimentação das crianças, é muito importante oferecer opções saudáveis e nutritivas. Uma dieta equilibrada desde a infância ajuda no desenvolvimento e na formação de bons hábitos alimentares.
1. Variedade de alimentos
Oferecer uma variedade de alimentos é fundamental para garantir uma alimentação saudável para as crianças. Experimente inserir diferentes legumes, frutas, cereais integrais e proteínas magras na dieta do seu filho . Assim, você proporciona uma maior quantidade de nutrientes e evita que a alimentação se torne monótona.
2. Evite alimentos industrializados
Os alimentos industrializados costumam ser ricos em açúcar, sódio e gorduras saturadas, além de apresentarem baixo valor nutricional. Por isso, é importante limitar o consumo desses produtos e optar por alimentos naturais e caseiros sempre que possível.
3. Faça as refeições em família
Fazer as refeições em família é uma ótima maneira de incentivar uma alimentação saudável para as crianças. Além de transmitir bons exemplos , o momento da refeição em grupo favorece a interação e a socialização.
4. Estimule a hidratação
A ingestão de líquidos é fundamental para manter o organismo hidratado. Incentive o consumo de água e evite sucos industrializados, que geralmente são ricos em açúcar. Água de coco e sucos naturais podem ser boas opções.
5. Envolva as crianças no preparo dos alimentos
Outra dica importante é envolver as crianças no preparo das refeições. Deixe que elas ajudem a escolher e a preparar os ingredientes. Isso estimula o interesse pela alimentação saudável e possibilita que elas conheçam melhor os alimentos.
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🤰 Isabel Cristina Santos
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