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Dicas de alimentação saudável para as crianças
Dicas de alimentação saudável para as crianças
A alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento e crescimento das crianças. Garantir que elas consumam uma variedade de alimentos e nutrientes é essencial para a saúde e bem-estar.
1. Ofereça uma variedade de alimentos
É importante que as crianças tenham acesso a uma variedade de alimentos, pois cada um fornece diferentes nutrientes. Inclua frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios em suas refeições diárias.
2. Priorize alimentos frescos e naturais
Evite alimentos processados e ultraprocessados. Opte por alimentos frescos e naturais, como frutas, legumes, carnes magras, grãos integrais , entre outros. Esses alimentos são mais nutritivos e contribuem para uma alimentação equilibrada.
3. Evite o consumo excessivo de açúcar e sal
O açúcar e o sal em excesso podem ser prejudiciais à saúde das crianças. Reduza o consumo de refrigerantes, doces, salgadinhos e alimentos industrializados , que geralmente são ricos em açúcar e sal.
4. Estimule o consumo de água
A água é fundamental para a hidratação do corpo e o bom funcionamento do organismo. Estimule seus filhos a beberem água ao longo do dia, evitando o consumo excessivo de sucos industrializados e refrigerantes.
5. Envolva as crianças no preparo das refeições
Uma maneira de estimular as crianças a terem uma alimentação saudável é envolvê-las no preparo das refeições. Deixe que elas participem do processo de escolha dos alimentos, preparo e até mesmo na hora de montar o prato.
Acesse o Leda para encontrar mais dicas de receitas saudáveis e orientações sobre alimentação para crianças. Leve uma vida mais saudável e proporcione uma alimentação equilibrada para seus filhos!
🤰 Carolina S. Souza
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