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Dicas de alimentação saudável para as crianças
Introdução
A alimentação é um aspecto fundamental para o desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. Uma alimentação balanceada desde cedo contribui para a formação de bons hábitos alimentares e para a prevenção de doenças.
Dicas para uma alimentação saudável
1. Variedade de alimentos
Ofereça uma variedade de alimentos em todas as refeições. Inclua frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e fontes de cálcio.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Evite alimentos industrializados, ricos em açúcar, gordura saturada e sódio. Opte por alimentos naturais e preparados em casa.
3. Beba água
Estimule a ingestão de água ao longo do dia. Evite sucos artificiais e refrigerantes.
4. Faça as refeições em família
Faça as refeições em família sempre que possível. Isso estimula uma relação saudável com a comida e a experimentação de novos alimentos.
5. Evite restrições desnecessárias
Evite fazer restrições alimentares desnecessárias. É importante oferecer uma variedade de alimentos para garantir todos os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento da criança .
6. Seja criativo
Seja criativo na preparação dos alimentos. Apresente os alimentos de forma diferente, utilizando cortes e formas divertidas para despertar o interesse da criança.
Conclusão
A alimentação saudável na infância é essencial para o desenvolvimento adequado da criança e para a formação de bons hábitos alimentares. Seguindo essas dicas e oferecendo uma alimentação variada e balanceada, é possível garantir a saúde e o bem-estar dos pequenos.
🤰 Maria Joana
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