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Dicas de alimentação saudável para as crianças
Uma alimentação equilibrada é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças. É por meio da alimentação que os pequenos obtêm os nutrientes necessários para o crescimento, fortalecimento do sistema imunológico e aprendizado. Por isso, oferecer uma alimentação saudável desde cedo é fundamental.
Confira abaixo algumas dicas de como garantir uma alimentação equilibrada na infância:
1. Ofereça uma variedade de alimentos:
Para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários, é importante oferecer uma variedade de alimentos. Inclua frutas, legumes, verduras, proteínas magras e grãos integrais nas refeições diárias. Quanto mais colorido for o prato, melhor!
2. Evite alimentos industrializados:
Alimentos industrializados geralmente são ricos em açúcares, gorduras saturadas e sódio, e pobres em nutrientes . Prefira alimentos frescos e preparados em casa, pois assim você tem controle sobre os ingredientes utilizados.
3. Estabeleça horários regulares para as refeições:
Ter horários regulares para as refeições ajuda a evitar que a criança belisque alimentos pouco saudáveis ao longo do dia. Estabeleça uma rotina alimentar, com horários para o café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
4. Incentive a participação das crianças na preparação das refeições:
Uma forma de estimular o interesse das crianças pela alimentação saudável é envolvê-las no preparo das refeições . Deixe que elas ajudem a lavar os alimentos, cortar legumes e montar os pratos. Assim, elas se sentirão parte do processo e mais propensas a experimentar novos alimentos.
5. Crie um ambiente positivo à mesa:
A hora das refeições deve ser um momento agradável, sem pressões ou discussões. Crie um ambiente positivo à mesa, converse com as crianças sobre o que está sendo servido, incentive-as a experimentar novos alimentos e elogie seus esforços.
A alimentação equilibrada na infância é um hábito que pode ser cultivado desde cedo. Lembre-se de que os pais são os principais exemplos para os filhos, por isso, é importante que também sigam uma alimentação saudável. Além disso, conheça a plataforma Leda, que oferece uma ampla variedade de conteúdos sobre maternidade , incluindo dicas de alimentação equilibrada na infância e trilhas de conhecimento com especialistas no assunto. Acesse o Leda e tenha acesso a informações valiosas para promover a saúde e o bem-estar dos seus filhos.
🤰 Ana Carolina Silva
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