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Dicas de alimentação saudável para as crianças
Dicas de alimentação saudável para as crianças
Uma das maiores preocupações dos pais é oferecer uma alimentação saudável para seus filhos. Com a correria do dia a dia, a tarefa de preparar lanches saudáveis para a escola pode se tornar um desafio. Por isso, separamos algumas dicas que vão te ajudar a montar lancheiras saudáveis e atrativas para os pequenos.
1. Varie os alimentos
É importante oferecer aos seus filhos um lanche variado, com diferentes tipos de alimentos. Inclua frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios. Dessa forma, você garante a oferta de todos os nutrientes necessários para uma alimentação equilibrada.
2. Evite alimentos industrializados
Evite ao máximo o consumo de alimentos industrializados, pois eles costumam ser ricos em aditivos químicos, sódio e açúcar. Opte por alimentos naturais e caseiros.
3. Faça um plano semanal
Planejar os lanches da semana é uma ótima estratégia para facilitar o processo de preparação das lancheiras. Você pode fazer uma lista de compras com os alimentos necessários e organizar um cronograma para facilitar a vida.
4. Deixe as crianças participarem
Deixe as crianças participarem do processo de preparação das lancheiras. Assim, elas podem escolher os alimentos que mais gostam e se sentem mais atraídas para comer. Além disso, essa é uma forma de incentivá-las a ter uma alimentação saudável .
5. Diversifique as receitas
Para deixar os lanches mais atrativos e saborosos, vale a pena diversificar as receitas. Experimente fazer sanduíches naturais, wraps, muffins, bolinhos e outras opções saudáveis. As crianças vão adorar a variedade!
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🤰 Bruna Souza
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