Blog Leda >> Dicas de alimentação saudável para crianças
Dicas de alimentação saudável para crianças
A importância da alimentação saudável na infância
A nutrição adequada é essencial em todas as fases da vida, mas na infância ela desempenha um papel ainda mais importante, pois é nesse período que ocorre o crescimento e desenvolvimento do corpo.
Uma alimentação saudável proporciona os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, fortalece o sistema imunológico, melhora o desempenho escolar e contribui para a prevenção de doenças futuras.
Dicas para uma alimentação saudável
Confira a seguir algumas dicas para melhorar a alimentação das crianças:
1. Varie o cardápio
Ofereça uma variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, verduras, proteínas e carboidratos. Assim, a criança receberá diferentes nutrientes e terá uma alimentação mais completa.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos, bolachas recheadas e fast-food, são ricos em açúcares, gorduras e sódio, além de possuírem poucos nutrientes. Reduza o consumo desses alimentos e opte por opções mais saudáveis.
3. Faça as refeições em família
As refeições em família são momentos importantes para fortalecer os laços e incentivar uma alimentação saudável . Inclua a criança na escolha e preparo dos alimentos, para que ela se sinta parte do processo.
4. Crie uma rotina alimentar
Estabelecer horários regulares para as refeições é fundamental. Assim, a criança aprende a reconhecer a fome, evitando comer apenas por ansiedade ou tédio.
5. Incentive o consumo de água
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e deve ser priorizada em relação aos sucos industrializados e refrigerantes. Incentive seu filho a beber água ao longo do dia.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento sobre nutrição infantil e diversos outros temas.
Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a todo o conhecimento necessário para cuidar da saúde e bem-estar dos seus filhos!
🤰 Isabel Cristina Santos
Isabel Cristina Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!