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Dicas de alimentação saudável para crianças: uma educação alimentar desde cedo
A alimentação é uma das preocupações mais comuns para os pais , especialmente quando se trata de garantir uma alimentação saudável para seus filhos . Nesse sentido, a educação alimentar desempenha um papel fundamental na formação de bons hábitos alimentares desde cedo.
1. Dê o exemplo
Os pais são referência para os filhos em todos os aspectos de suas vidas, inclusive na alimentação. Por isso, é importante que os pais adotem uma alimentação saudável e equilibrada, para que possam servir de exemplo para seus filhos.
2. Envolver as crianças no preparo das refeições
Uma ótima maneira de incentivar a alimentação saudável é envolver as crianças no preparo das refeições. Deixe-as ajudar a escolher os ingredientes, lavar os alimentos e até mesmo participar do processo de cozimento. Isso as tornará mais conscientes dos alimentos que consomem e as motivará a experimentar novos sabores.
3. Oferecer uma variedade de alimentos
É importante oferecer uma variedade de alimentos para as crianças desde cedo, pois cada alimento possui nutrientes diferentes. Dessa forma, é possível garantir que elas estejam recebendo todos os nutrientes necessários para seu crescimento e desenvolvimento.
4. Evitar alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados são ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos, que não trazem benefícios para a saúde das crianças. Portanto, é importante evitar ao máximo esse tipo de alimento e optar por opções mais saudáveis e naturais.
5. Estabelecer horários para as refeições
Estabelecer horários para as refeições é uma forma de ensinar às crianças a importância da regularidade alimentar e também evita que elas fiquem beliscando ao longo do dia. Além disso, é importante criar um ambiente agradável e sem distrações durante as refeições, para que as crianças possam se concentrar na comida.
Essas são apenas algumas dicas para proporcionar uma alimentação saudável e incentivar a educação alimentar desde cedo. Para ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade e educação alimentar, conheça o Leda. Clique aqui e confira!
🤰 Carolina V. Oliveira
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