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Dicas de alimentação saudável para crianças
Introdução
Uma alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento das crianças. Além de fornecer os nutrientes necessários, uma dieta equilibrada contribui para o bom funcionamento do organismo e previne doenças. Neste artigo, vamos apresentar algumas dicas de alimentação para garantir uma dieta saudável e balanceada para as crianças, focando especialmente nos minerais essenciais para o crescimento.
Minerais para crianças
Os minerais são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, mesmo em pequenas quantidades. Nas crianças, eles são especialmente importantes para o crescimento e desenvolvimento adequados. Alguns dos principais minerais que devem estar presentes na alimentação das crianças são:
- Ferro: essencial para a formação de hemoglobina, responsável pelo transporte de oxigênio no sangue;
- Cálcio: importante para a formação e manutenção dos ossos e dentes;
- Zinco: participa do funcionamento do sistema imunológico e do crescimento;
- Magnésio: ajuda no processo de absorção e utilização de outros nutrientes;
Dicas de alimentação saudável para crianças
Agora que você já sabe quais são os minerais essenciais para o crescimento das crianças, confira algumas dicas para garantir uma alimentação saudável:
- Varie o cardápio: ofereça uma variedade de alimentos para garantir a ingestão de diferentes nutrientes;
- Incremente com frutas e verduras: inclua sempre frutas e verduras nas refeições, pois são ricas em vitaminas, minerais e fibras;
- Evite alimentos ultraprocessados: opte por alimentos naturais e evite aqueles ricos em açúcar, sódio e gorduras saturadas ;
- Estabeleça horários regulares para as refeições: isso ajudará a evitar que a criança fique muito tempo sem se alimentar e a controlar melhor a fome;
- Promova o consumo de água: a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Incentive a criança a beber água ao longo do dia;
Conclusão
Uma alimentação saudável é essencial para garantir o crescimento e desenvolvimento adequados das crianças. Fornecer os minerais necessários é fundamental para melhorar a saúde e prevenir doenças. Seguindo as dicas de alimentação saudável apresentadas neste artigo, você estará contribuindo para o bem-estar dos pequenos. Se quiser aprender mais sobre alimentação saudável para crianças , acesse o Leda e confira nossos podcasts e trilhas de conhecimento sobre o assunto!
🤰 Lívia S. Souza
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