Dicas de alimentação saudável para crianças

A alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento e crescimento das crianças. Porém, nem sempre é fácil fazer com que elas se alimentem de forma adequada. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas preciosas para ajudar você a criar hábitos alimentares saudáveis para seus filhos.

1. Dê o exemplo

As crianças tendem a imitar o que veem em casa, portanto, é importante que você também tenha uma alimentação equilibrada. Se ela vê você comendo frutas, legumes e outros alimentos saudáveis , é mais provável que ela queira experimentar e fazer o mesmo.

2. Envolva a criança no preparo das refeições

Quando as crianças participam do preparo das refeições, elas se sentem mais envolvidas e empolgadas para experimentar o que foi feito. Você pode convidá-las para ajudar a lavar os alimentos, cortar legumes, mexer a massa, entre outras atividades simples e seguras.

3. Apresente os alimentos de maneira atraente

A aparência dos alimentos pode influenciar bastante na hora de convencer a criança a experimentá-los. Portanto, procure apresentar os pratos de forma criativa e atraente. Você pode criar desenhos com frutas, fazer espetinhos coloridos, entre outras ideias divertidas que estimulem a curiosidade da criança.

4. Faça uma rotina de refeições

Ter uma rotina de refeições ajuda a criança a entender o momento de se alimentar. Estabeleça horários fixos para o café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, evitando que ela fique longos períodos sem comer. Isso ajuda a evitar o cansaço e a irritabilidade causados pela fome.

5. Ofereça opções saudáveis nas refeições

Quando montar o prato da criança, procure oferecer opções saudáveis em cada refeição. Inclua alimentos variados, como legumes, verduras, proteínas magras e grãos integrais. Dessa forma, você garante que a criança está recebendo todos os nutrientes necessários para o seu crescimento .

Essas são apenas algumas dicas para ajudar as crianças a se alimentarem bem. No Leda, você encontra um conteúdo exclusivo sobre alimentação infantil, com especialistas em nutrição e maternidade . Não deixe de conhecer a plataforma e ter acesso a mais informações sobre como fazer as crianças se alimentarem de forma saudável!

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