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Dicas de alimentação saudável para crianças
A importância da alimentação saudável na infância
A alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Uma boa nutrição desde cedo contribui para a prevenção de doenças, fortalece o sistema imunológico e melhora o desempenho físico e mental dos pequenos.
No entanto, nem sempre é fácil fazer com que as crianças se alimentem corretamente. Muitas vezes, elas têm preferência por alimentos pouco saudáveis, recusam-se a experimentar novos alimentos ou têm aversão a determinados alimentos. Isso pode ser desafiador para os pais, mas com algumas estratégias é possível incentivar uma alimentação saudável para seus filhos.
Dicas para fazer crianças se alimentarem corretamente
1. Dê o exemplo: A criança tende a imitar o comportamento dos adultos, por isso é importante que os pais também mantenham uma alimentação equilibrada. Sirva refeições saudáveis e demonstre entusiasmo pelos alimentos nutritivos.
2. Ofereça variedade: É importante oferecer uma variedade de alimentos para que a criança possa experimentar diferentes sabores e texturas. Teste novas receitas, apresente alimentos de diferentes cores e texturas e envolva a criança no processo de escolha e preparo dos alimentos.
3. Seja criativo na apresentação dos alimentos: Faça pratos coloridos e divertidos, usando cortadores de biscoitos em formato de animais ou estrelas, por exemplo. Apresente os alimentos de forma atrativa e use a criatividade para despertar o interesse da criança.
4. Estabeleça horários regulares para as refeições: Ter horários regulares para as refeições ajuda a criança a regular seu apetite e controlar a fome entre as refeições. Além disso, sentar-se à mesa e fazer a refeição em família é uma ótima oportunidade para fortalecer os laços familiares.
5. Evite propagandas de alimentos não saudáveis: O bombardeio de propagandas de alimentos não saudáveis pode influenciar negativamente as escolhas alimentares da criança. Evite expor seu filho a propagandas de alimentos industrializados e ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e doces.
6. Seja paciente e persistente: Mudar os hábitos alimentares da criança pode levar tempo, por isso é importante ser paciente e persistente. Não desista na primeira recusa do novo alimento e continue oferecendo-o em diferentes ocasiões.
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