Blog Leda >> Dicas de alimentação saudável para crianças
Dicas de alimentação saudável para crianças
Oferecer uma alimentação equilibrada para as crianças nem sempre é uma tarefa fácil. Com tantas opções disponíveis nas prateleiras dos supermercados e com a falta de tempo no dia a dia, muitas vezes recorremos a alimentos industrializados e ultraprocessados, que são práticos, mas nem sempre saudáveis.
A importância da alimentação saudável na infância
A alimentação saudável na infância é essencial para o crescimento e desenvolvimento adequado das crianças. Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para fortalecer o sistema imunológico, melhorar o desempenho físico e cognitivo, e prevenir o desenvolvimento de doenças no futuro .
Além disso, a alimentação saudável desde cedo contribui para a formação de bons hábitos alimentares, que podem ser levados para a vida adulta. Estabelecer uma relação saudável com a comida desde cedo é fundamental para evitar problemas como obesidade e doenças crônicas não transmissíveis.
Dicas para oferecer uma alimentação equilibrada
Agora que você já entendeu a importância da alimentação saudável na infância, confira algumas dicas para oferecer uma alimentação equilibrada para o seu filho :
- Varie as opções: ofereça uma grande variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Quanto mais colorido e diversificado for o prato, melhor.
- Evite alimentos ultraprocessados: esses alimentos são ricos em gorduras, açúcares e sódio, e pobres em nutrientes. Opte por preparar as refeições em casa, usando ingredientes frescos e naturais.
- Planeje as refeições: faça um planejamento semanal das refeições, incluindo os lanches intermediários. Dessa forma, fica mais fácil escolher os alimentos nutritivos e evitar as tentações de última hora.
- Envolva as crianças na hora da refeição: permita que elas participem da preparação das refeições, escolhendo os ingredientes e ajudando no preparo. Isso estimula o interesse pela comida e aumenta as chances de que elas comam bem.
- Crie uma rotina: estabeleça horários regulares para as refeições e os lanches. Isso ajuda a evitar que a criança fique com fome entre as refeições e recorra a alimentos menos saudáveis.
- Seja um exemplo: as crianças aprendem mais pelo exemplo do que pelas palavras. Seja um bom exemplo ao optar por alimentos saudáveis e evitar os ultraprocessados.
Agora que você já conhece algumas dicas para oferecer uma alimentação equilibrada para o seu filho, que tal conhecer o Leda? A plataforma conta com uma série de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que vão te ajudar nessa jornada rumo a uma alimentação mais saudável para a criança. Clique aqui e saiba mais!
🤰 Raquel Almeida
Raquel Almeida é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!