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Dicas de alimentação saudável para crianças
Introdução
Uma alimentação saudável é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Além de fornecer os nutrientes necessários para o organismo, uma dieta equilibrada ajuda a prevenir doenças e promove o bom funcionamento do corpo.
Orientação nutricional para crianças
A orientação nutricional é fundamental para garantir que as crianças recebam os nutrientes necessários para o seu crescimento e desenvolvimento. É importante que as crianças tenham uma alimentação variada e equilibrada, que inclua alimentos de todos os grupos alimentares.
Aqui estão algumas dicas de alimentação saudável para ajudar a orientar as escolhas alimentares das crianças:
1. Variedade de alimentos
Ofereça uma variedade de alimentos em cada refeição. Inclua frutas, legumes, proteínas (como carnes, peixes e ovos), cereais integrais e laticínios.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Limite o consumo de alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos, bolachas recheadas e fast food. Esses alimentos costumam ser ricos em açúcares, gorduras e sódio, além de possuírem poucos nutrientes.
3. Faça refeições em família
Estabeleça um ambiente tranquilo durante as refeições, com a participação de toda a família. Comer em família é uma oportunidade para transmitir hábitos alimentares saudáveis e criar laços afetivos.
4. Beba água
Estimule o consumo de água ao longo do dia. Evite o consumo de bebidas açucaradas, como sucos industrializados e refrigerantes.
5. Cozinhe em casa
Prepare as refeições em casa sempre que possível. Cozinhar em casa permite que você tenha controle sobre os ingredientes utilizados nas preparações.
6. Incentive a prática de atividades físicas
Além de ter uma alimentação saudável , é importante incentivar as crianças a praticarem atividades físicas regularmente. A atividade física contribui para o desenvolvimento motor, cognitivo e emocional das crianças.
Conclusão
A orientação nutricional é fundamental para garantir que as crianças tenham uma alimentação saudável e equilibrada. Estas dicas podem auxiliar os pais na hora de oferecer uma alimentação adequada para seus filhos. Lembre-se de que cada criança é única e tem suas necessidades individuais, por isso é importante consultar um pediatra ou nutricionista para adaptar as dicas de acordo com cada caso.
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🤰 Carla Oliveira
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