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Dicas de alimentação saudável para crianças
A alimentação é um dos aspectos mais importantes para o crescimento e desenvolvimento saudáveis das crianças. É fundamental fornecer os nutrientes necessários para que elas mantenham uma boa saúde e evitem a desnutrição infantil .
1. Estabeleça uma rotina alimentar
Ter uma rotina alimentar é importante para que a criança aprenda a se alimentar de forma equilibrada e regular. Estabeleça horários fixos para o café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, evitando que a criança passe um longo período de tempo sem se alimentar.
2. Inclua alimentos variados
Ofereça uma variedade de alimentos, garantindo que a criança receba os nutrientes necessários para o seu crescimento e desenvolvimento. Inclua frutas, legumes, verduras , cereais integrais, proteínas magras e laticínios. Procure apresentar os alimentos de formas diferentes, seja em receitas diferentes ou cortados de maneiras variadas.
3. Evite alimentos industrializados
Os alimentos industrializados são ricos em gorduras saturadas, açúcares e aditivos químicos, que podem ser prejudiciais à saúde da criança. Priorize alimentos naturais e preparados em casa, evitando ao máximo os industrializados, como salgadinhos, refrigerantes, bolachas recheadas, entre outros.
4. Faça refeições em família
As refeições em família são importantes para fortalecer os laços entre os membros da família e promover uma alimentação saudável. Reserve um tempo para sentar-se à mesa juntos e conversar durante as refeições. Isso estimula a criança a experimentar novos alimentos e aprender bons hábitos alimentares.
5. Estimule o consumo de água
A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo e também para manter uma boa saúde. Incentive o consumo regular de água, evitando o consumo excessivo de sucos artificiais, refrigerantes e outras bebidas industrializadas.
6. Seja um exemplo
As crianças aprendem muito observando os hábitos dos adultos ao seu redor. Seja um exemplo de alimentação saudável, fazendo escolhas conscientes e equilibradas. Crie um ambiente saudável em casa, com alimentos nutritivos e evite comentários negativos sobre determinados alimentos.
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A alimentação saudável é essencial para evitar a desnutrição infantil e promover o bem-estar das crianças. Siga essas dicas e conte com o Leda para te auxiliar nessa importante fase da maternidade!
🤰 Juliana S. Sousa
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