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Dicas de alimentação saudável para crianças
Introdução
A alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento das crianças. Uma alimentação equilibrada desde cedo é essencial para garantir que os pequenos cresçam de forma saudável e tenham um corpo forte e resistente.
1. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados são ricos em açúcar, gorduras saturadas e sódio, que em excesso podem causar problemas de saúde . Opte por alimentos naturais , como frutas, verduras, legumes e cereais integrais.
2. Faça trocas inteligentes
Realizar trocas saudáveis na alimentação infantil é uma forma de introduzir alimentos mais nutritivos e reduzir o consumo de alimentos menos saudáveis. Por exemplo , substitua o refrigerante por suco natural, a batata frita por batata assada e o sorvete por frutas congeladas.
3. Ofereça uma variedade de alimentos
Para garantir que a criança receba todos os nutrientes necessários, é importante oferecer uma variedade de alimentos em todas as refeições. Experimente introduzir diferentes frutas, legumes, cereais, carnes e peixes no cardápio do seu filho .
4. Envolve as crianças no preparo das refeições
Uma forma de incentivar as crianças a gostarem de alimentos saudáveis é envolvê-las no preparo das refeições. Deixe-as ajudarem a lavar e cortar as frutas e legumes, e ensine-as sobre a importância de uma alimentação equilibrada.
5. Crie uma rotina alimentar
Estabelecer uma rotina alimentar é importante para que as crianças se acostumem a comer nos horários corretos e desenvolvam bons hábitos alimentares. Ofereça refeições balanceadas em horários fixos e evite deixar as crianças comerem em frente à televisão.
Conclusão
A educação alimentar das crianças é um processo contínuo e deve ser iniciado desde cedo. Seguindo essas dicas de alimentação saudável e realizando trocas inteligentes na alimentação infantil, você estará proporcionando aos seus filhos uma vida mais saudável e cheia de energia. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos especializados em maternidade que irão te auxiliar nessa jornada.
🤰 Sandra Silva
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