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Dicas de alimentação saudável para crianças
Introdução
A alimentação saudável é um dos principais pilares para o bom desenvolvimento das crianças. Uma dieta equilibrada desde a infância contribui para um crescimento saudável, melhora o sistema imunológico e previne uma série de doenças. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas de alimentação saudável para crianças, com foco especial na alimentação na escola.
1. Ofereça uma variedade de alimentos
Uma das melhores maneiras de garantir uma alimentação saudável para as crianças é oferecer uma variedade de alimentos em todas as refeições. Isso inclui frutas, legumes , verduras, grãos, proteínas e laticínios. Quanto mais colorido o prato, melhor! Dessa forma, você garante que seu filho esteja recebendo todos os nutrientes necessários para um bom desenvolvimento.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e bolachas recheadas, são ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos prejudiciais à saúde. Esses alimentos devem ser evitados ao máximo na alimentação das crianças, pois eles oferecem poucos nutrientes e possuem alto teor calórico. Opte por alimentos naturais e minimamente processados.
3. Inclua as crianças no preparo das refeições
Uma maneira de incentivar as crianças a gostarem de uma alimentação saudável é envolvê-las no preparo das refeições. Deixe que elas ajudem a escolher os alimentos no mercado, lavem as verduras e legumes , e até mesmo participem do preparo dos pratos. Além de aprenderem sobre os alimentos, elas criam um vínculo positivo com a comida saudável.
4. Faça lanches saudáveis para a escola
É fundamental enviar lanches saudáveis para a escola, garantindo que as crianças tenham opções nutritivas durante o dia. Evite enviar alimentos industrializados e dê preferência a alimentos naturais, como frutas, iogurte, sanduíches naturais e snacks caseiros. Lembre-se de que os lanches devem ser equilibrados e oferecer todos os grupos alimentares.
5. Converse com a escola
Conversar com a escola é essencial para garantir uma alimentação saudável na hora do lanche . Busque saber quais são as opções oferecidas pela instituição e se essas opções são saudáveis. Caso necessário, converse com a escola sobre a possibilidade de incluir opções mais saudáveis no cardápio e compartilhe dicas de lanches nutritivos.
Seguindo essas dicas de alimentação saudável para crianças, você estará garantindo uma dieta equilibrada e proporcionando um desenvolvimento saudável para seus filhos. Para conhecer mais dicas e conteúdos sobre maternidade e alimentação, acesse o site do Leda e confira nossa plataforma completa!
🤰 Fernanda Ribeiro
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