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Dicas de alimentação saudável para crianças
Dicas de alimentação saudável para crianças
Ter uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e crescimento das crianças. No entanto, nem sempre é fácil fazer com que os pequenos comam de forma saudável.
Por isso, reunimos algumas dicas que podem te ajudar nessa missão. Confira:
1. Dê o exemplo
As crianças tendem a imitar o comportamento dos adultos, por isso é importante que você dê o exemplo e tenha uma alimentação equilibrada. Mostre para elas que comer alimentos saudáveis é importante e saboroso.
2. Envolva as crianças no processo
Deixe as crianças participarem do preparo das refeições. Peça ajuda na escolha dos alimentos no mercado, na hora de lavar os legumes ou até mesmo no momento de cozinhar. Isso pode ajudar a criar um vínculo positivo com os alimentos saudáveis .
3. Faça as refeições em família
Sentarem-se à mesa e fazer as refeições em família é uma ótima maneira de incentivar as crianças a comerem de forma saudável. Além disso, momentos em família promovem uma maior interação e podem melhorar o relacionamento entre todos.
4. A variedade é fundamental
Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis para as crianças. Quanto mais diversificado for o cardápio, mais chances de agradar aos pequenos e de oferecer todos os nutrientes que eles precisam.
5. Evite recompensas alimentares
Evite usar alimentos não saudáveis como recompensa, pois isso pode criar uma relação negativa com os alimentos saudáveis . Ofereça elogios e incentivos não relacionados à comida.
6. Seja criativo
Faça pratos criativos e chamativos. Use a imaginação para transformar alimentos saudáveis em receitas divertidas e atrativas para as crianças.
Essas são algumas dicas que podem te ajudar a fazer as crianças comerem de forma saudável. Mas se você quer ter acesso a conteúdos exclusivos e dicas personalizadas, conheça o Leda. Lá você encontra podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Acesse agora mesmo e comece a transformar a alimentação da sua família.
🤰 Patrícia Lima
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