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Dicas de alimentação saudável para crianças
Introdução
A alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento das crianças. É durante a infância que são formados os hábitos alimentares que irão acompanhá-las ao longo da vida. Mas sabemos que nem sempre é fácil fazer com que os pequenos se alimentem de forma equilibrada.
1. Ofereça variedade de alimentos
Uma dieta balanceada deve ser composta por diferentes grupos alimentares, como frutas, legumes, verduras, cereais , proteínas e lácteos. Procure oferecer uma variedade de alimentos para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para o crescimento saudável das crianças.
2. Estabeleça horários para as refeições
Ter horários regulares para as refeições ajuda as crianças a desenvolverem uma rotina alimentar e evita que elas fiquem muito tempo sem se alimentar. Além disso, horários fixos também contribuem para evitar o consumo excessivo de alimentos fora de hora.
3. Evite alimentos industrializados e ultraprocessados
Industriaizados e ultraprocessados costumam ser ricos em açúcar, sal, gorduras e aditivos químicos, e possuem poucos nutrientes. O ideal é evitar ao máximo esses alimentos e optar por opções mais naturais e nutritivas.
4. Faça refeições em família
Comer em família é uma ótima oportunidade para ensinar bons hábitos alimentares aos filhos. Além disso, é um momento importante de convivência e troca de experiências. Priorize a participação dos filhos no preparo das refeições e promova a experimentação de novos sabores.
5. Estimule o consumo de água
A ingestão de água é fundamental para a saúde de todos, inclusive das crianças. Estimule seus filhos a beberem água ao longo do dia e evite a oferta excessiva de sucos industrializados e refrigerantes, que são ricos em açúcar.
Conclusão
Seguindo essas dicas, você estará contribuindo para a formação de hábitos alimentares saudáveis e auxiliando no crescimento e desenvolvimento adequado de seus filhos. Lembre-se de sempre buscar orientação de um profissional de saúde para tirar dúvidas e obter recomendações específicas para cada faixa etária.
🤰 Carolina Soares
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