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Dicas de alimentação saudável para gestantes com diabetes gestacional
O que é diabetes gestacional?
O diabetes gestacional é uma condição em que o corpo da gestante não consegue utilizar adequadamente a insulina, levando ao aumento dos níveis de açúcar no sangue. Essa condição pode surgir durante a gravidez e, se não for controlada, pode trazer complicações tanto para a mãe quanto para o bebê .
Alimentação saudável e diabetes gestacional
Uma alimentação saudável é essencial para o controle do diabetes gestacional. Aqui estão algumas dicas:
- Evite o consumo de açúcar refinado e alimentos açucarados, como doces, refrigerantes e sucos industrializados.
- Incremente sua dieta com alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais.
- Consuma proteínas magras, como carnes brancas, peixes, ovos e leguminosas.
- Dê preferência a gorduras saudáveis, como azeite de oliva, abacate e castanhas.
- Realize refeições menores e mais frequentes ao longo do dia para evitar picos de açúcar no sangue.
Principais alimentos para gestantes com diabetes gestacional
Algumas opções de alimentos que auxiliam no controle do diabetes gestacional são:
- Chá de canela: ajuda a controlar a glicemia.
- Peixes ricos em ômega-3: auxiliam na saúde cardiovascular e no desenvolvimento do cérebro do bebê .
- Vegetais verdes: são ricos em nutrientes essenciais e possuem baixo índice glicêmico.
- Frutas cítricas: fornecem vitamina C e fibra.
- Leite e derivados: são fontes de cálcio e proteínas.
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🤰 Ana Beatriz Ribeiro Martins
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