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Dicas de alimentação saudável para mães e filhos
Introdução
Uma alimentação saudável é fundamental para garantir o bom funcionamento do organismo e prevenir doenças. Para as mães, além de cuidar da própria saúde, é importante garantir uma dieta equilibrada para os filhos, ajudando-os a desenvolver hábitos alimentares saudáveis desde cedo.
1. Invista em uma variedade de alimentos
Uma alimentação saudável deve ser composta por uma variedade de alimentos, garantindo a ingestão de todos os nutrientes necessários. Inclua frutas, verduras, legumes, grãos, proteínas magras e laticínios em sua dieta e na dos seus filhos.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes e bolachas recheadas, são ricos em açúcar, gorduras saturadas e sódio, e devem ser evitados. Opte por alimentos frescos e preparações caseiras sempre que possível.
3. Cozinhe em casa
Cozinhar em casa permite que você controle os ingredientes e a preparação das refeições, garantindo uma alimentação mais saudável. Faça parte do Leda e confira as trilhas de conhecimento sobre alimentação saudável para mães e filhos!
4. Faça lanches saudáveis
Evite alimentos industrializados como opção de lanche. Opte por frutas, iogurtes naturais, castanhas e outras opções saudáveis. Além de serem mais nutritivos, são ótimas opções para saciar a fome entre as refeições.
5. Beba água
A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo, tanto para mães quanto para filhos. Beba pelo menos 2 litros de água por dia e incentive o consumo de água nos seus filhos.
Conclusão
A alimentação saudável é essencial para mães e filhos, garantindo saúde e bem-estar. Siga essas dicas e conheça mais sobre alimentação saudável no Leda, uma plataforma completa de conteúdos sobre maternidade .
🤰 Maria Eduarda
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