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Dicas de alimentação saudável para mães ocupadas
Dicas de alimentação saudável para mães ocupadas
Quando se é mãe , a rotina muitas vezes se torna corrida e é fácil negligenciar a própria alimentação. No entanto, é fundamental que as mães se alimentem de forma saudável para manter a energia e a saúde em dia. Pensando nisso, preparamos algumas dicas de refeições saudáveis para mães ocupadas.
Planeje suas refeições antecipadamente
Uma das melhores formas de se manter uma alimentação saudável é planejar as refeições antecipadamente. Reserve um tempo na semana para elaborar um cardápio semanal com opções balanceadas de café da manhã, almoço e jantar. Dessa forma, você evita recorrer a alimentos ultraprocessados e consegue se alimentar melhor mesmo em meio à correria.
Invista em refeições práticas e nutritivas
Outra dica importante é optar por refeições práticas e nutritivas. Existem diversas opções que são fáceis de preparar e muito saudáveis, como saladas, sopas, omeletes, sanduíches naturais e marmitas congeladas. Além disso, você pode contar com a ajuda de aplicativos de entrega de comida saudável para complementar as refeições.
Coma de forma equilibrada
A alimentação equilibrada é essencial para a saúde. Certifique-se de incluir alimentos ricos em nutrientes em suas refeições, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras saturadas .
Faça lanches saudáveis
Os lanches intermediários são muito importantes para manter a energia ao longo do dia. Procure fazer escolhas saudáveis, como frutas, iogurtes naturais, oleaginosas, barrinhas de cereais e lanches caseiros. Evite os salgadinhos industrializados e alimentos muito calóricos.
Essas são apenas algumas dicas para ajudar as mães ocupadas a manterem uma alimentação saudável. Lembre-se de sempre adaptar as orientações às suas necessidades e preferências. E não se esqueça de visitar o Leda, a plataforma que oferece conteúdos incríveis sobre maternidade , incluindo dicas de alimentação saudável e muito mais!
🤰 Lorena Costa
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