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Dicas de alimentação saudável para mães
Introdução
Quando nos tornamos mães , nossa rotina muda completamente e muitas vezes acabamos descuidando da nossa alimentação. No entanto, é fundamental que as mães se alimentem de maneira saudável para garantir a própria saúde e também fornecer todos os nutrientes necessários para o bebê.
Uma ótima forma de garantir uma alimentação equilibrada é preparando marmitas saudáveis em casa. Assim, você pode ter refeições nutritivas sempre à mão, mesmo nos dias mais corridos.
Dicas para fazer marmitas saudáveis
1. Planeje o cardápio
O primeiro passo para fazer marmitas saudáveis é planejar o cardápio da semana. Escolha receitas que sejam equilibradas e nutritivas, incluindo uma fonte de proteína magra, carboidratos integrais e uma quantidade adequada de vegetais.
2. Cozinhe em quantidade
Aproveite o fim de semana para cozinhar em quantidade. Prepare os alimentos em maior quantidade e armazene em pequenas porções para facilitar na hora de montar as marmitas. Assim, você economiza tempo e garante refeições saudáveis ao longo da semana.
3. Use potes de vidro
Opte por potes de vidro para armazenar suas marmitas. Além de serem mais seguros, não liberam toxinas como os potes de plástico. O vidro também ajuda a manter a comida fresca por mais tempo, além de ser fácil de limpar e reutilizar.
4. Varie o cardápio
Não tenha medo de variar o cardápio das suas marmitas saudáveis. Experimente receitas diferentes e inclua alimentos de diferentes cores e sabores. Assim, você garante uma maior diversidade de nutrientes na sua alimentação.
5. Congele as marmitas
Se você não tem tempo para cozinhar todos os dias, uma boa opção é congelar as marmitas. Prepare as refeições, coloque em potes adequados para congelamento e deixe no freezer. Assim, você terá marmitas saudáveis sempre à mão.
Conclusão
Fazer marmitas saudáveis é uma ótima forma de se alimentar de maneira equilibrada mesmo nos dias mais corridos. Com essas dicas, você poderá cuidar da sua saúde e garantir todos os nutrientes necessários para a maternidade . Conheça o Leda e aproveite todas as trilhas de conhecimento sobre maternidade para se informar ainda mais sobre o assunto.
🤰 Laura Oliveira
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