Blog Leda >> Dicas de alimentação saudável para mães
Dicas de alimentação saudável para mães
A alimentação saudável é essencial para manter a energia e a saúde em dia, especialmente para as mães que precisam cuidar dos filhos e da rotina diária. Porém, muitas vezes, a correria do dia a dia acaba dificultando o hábito de se alimentar de forma equilibrada.
Se você está em busca de dicas para aderir a uma alimentação saudável, mas sem radicalismos, este post é para você! Confira abaixo algumas dicas simples e práticas que podem fazer toda a diferença na sua rotina alimentar:
1. Faça escolhas conscientes
Na hora de montar o prato, opte por alimentos naturais e minimamente processados, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Evite ao máximo alimentos industrializados , ricos em açúcar, sódio e gorduras trans.
2. Planeje suas refeições
Uma alimentação saudável exige organização. Reserve um tempo para planejar suas refeições da semana, incluindo opções saudáveis e práticas para o café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Assim, você evita recorrer a opções menos saudáveis por falta de tempo.
3. Inclua lanches saudáveis
Ter opções de lanches saudáveis à disposição é fundamental para evitar beliscar alimentos pouco nutritivos ao longo do dia. Prefira snacks como frutas, oleaginosas, iogurte natural, barrinhas de cereais caseiras e legumes picados com pastas saudáveis.
4. Mantenha-se hidratada
A ingestão de água ao longo do dia é fundamental para manter o corpo hidratado, regular o funcionamento do organismo e auxiliar na eliminação de toxinas. Prefira água, sucos naturais e chás, evitando ao máximo refrigerantes e bebidas açucaradas.
5. Não se prive, mas equilibre
Ter uma alimentação equilibrada não significa se privar de todos os alimentos que você gosta. É possível incluir pequenas porções de alimentos menos saudáveis em uma alimentação balanceada, desde que seja com moderação e sem exageros.
Aderir a uma alimentação saudável sem radicalismos é uma questão de hábito e de encontrar o equilíbrio entre o que é saudável e o que é prazeroso. Conheça o Leda, uma plataforma completa com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , e tenha acesso a mais dicas e informações sobre alimentação saudável para mães . Clique aqui para saber mais!
🤰 Aline Costa
Aline Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!