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Dicas de alimentação saudável para mães
Intro
Uma das preocupações das mães é oferecer uma alimentação saudável para seus filhos. Mas muitas vezes esquecemos que é igualmente importante cuidar da nossa própria alimentação. Uma mãe bem alimentada terá mais energia e disposição para cuidar dos filhos e enfrentar os desafios do dia a dia.
Como evitar o desperdício de alimentos
Além de oferecer alimentos saudáveis, é fundamental evitar o desperdício. O desperdício de alimentos é um problema grave, que causa impactos ambientais e econômicos.
Uma das maneiras de evitar o desperdício de alimentos é planejando as refeições. Ao fazer uma lista de compras e planejar o cardápio da semana, você evita comprar alimentos em excesso e que possam estragar antes de serem consumidos.
Também é importante armazenar corretamente os alimentos. Utilize potes herméticos para alimentos perecíveis e mantenha-os na geladeira. Assim, você prolonga a vida útil dos alimentos e evita que estraguem antes de serem consumidos.
Outra dica é reaproveitar as sobras de alimentos. Muitas vezes jogamos fora restos de comida que ainda podem ser aproveitados. Utilize as sobras para fazer novas receitas e economize dinheiro.
Dicas de alimentação saudável para mães
Agora que você já sabe como evitar o desperdício de alimentos, vamos às dicas de alimentação saudável para mães:
1. Consuma alimentos naturais e minimamente processados
Dê preferência a alimentos naturais, como frutas, legumes, verduras, grãos, e evite alimentos industrializados. Esses alimentos são ricos em nutrientes essenciais para a saúde e fornecem a energia necessária para o seu dia a dia.
2. Faça refeições equilibradas
Monte seu prato de forma equilibrada, incluindo alimentos de diferentes grupos: proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Isso garantirá uma nutrição completa e balanceada.
3. Beba bastante água
A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Beba pelo menos 2 litros de água por dia e evite bebidas açucaradas.
4. Faça lanches saudáveis
Evite beliscar alimentos industrializados entre as refeições. Opte por lanches saudáveis, como frutas, iogurtes, oleaginosas e castanhas.
5. Pratique atividade física
A atividade física é essencial para uma vida saudável. Além de melhorar a disposição e a qualidade do sono , a prática regular de exercícios ajuda a controlar o peso e fortalecer o sistema imunológico.
Conclusão
Cuidar da alimentação é fundamental para a saúde das mães e seus filhos. Além de oferecer alimentos saudáveis, é importante evitar o desperdício. Com essas dicas, você poderá aproveitar ao máximo os alimentos e adotar uma alimentação mais saudável. Aproveite para conhecer o Leda e descubra mais dicas incríveis de alimentação saudável para mães!
🤰 Carolina M.
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